የፊት እውነታን ጤናማ በሆነ መንገድ ለማቃለል ቴክኖሎጂን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ፊቱ ሁል ጊዜ እዚያ የሚገኝ እና ብዙ አለመረጋጋትን ሊያስከትል የሚችል የሰውነታችን ክፍል ነው።ክብ ፊት መኖሩ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁላችንም ሰውነትን እንዴት እንደሚለማመዱ ስለምናውቅ .ነገር ግን ወደ ውስጡ ከመግባታችን በፊት፣ አንዳንዶቻችን እንዴት እና ለምን ተጨማሪ ጉንጯን እንደሚያገኙ እንረዳ።

በመጀመሪያ ፊት ጨካኝ የሚያደርገው ምንድን ነው?

ሁላችንም ከቆዳው ወለል በታች ያሉ የስብ ክፍሎች አሉን።ይሁን እንጂ እነዚህ ክፍሎች የተከማቹት የስብ መጠን ከሰው ወደ ሰው ይለያያል.ድምጽን እና ውፍረትን ለማቅረብ ፊት ላይ የተወሰነ ስብ መኖሩ አስፈላጊ ነው።ነገር ግን ከመጠን በላይ በሚሆንበት ጊዜ ጉንጮቹን እና ድርብ አገጭን ይፈጥራል።ፊቱ አምስት የሕብረ ሕዋስ ንብርብሮች ያሉት ሲሆን ሁለቱ የስብ ንጣፎች ናቸው, ከቆዳ በታች ስብ እና ጥልቅ ስብን ያካትታል.ከቆዳ በታች ያለው የስብ ሽፋን ቀጭን ቢሆንም እንኳ፣ ጥልቅ የሆነው የስብ ሽፋን ፊትዎን ክብ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል።

ፊትን ለማያባራ እና ለተኮማተ ጉንጯ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምክንያቶች የሰውነት ክብደት መጨመር፣ጄኔቲክስ፣የሆርሞን ለውጥ እና እርጅና ናቸው።

የፊት ስብን እንዴት ማጣት ይቻላል?

የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማቀናጀት የሰውነት እና የፊት ስብን ለመቀነስ ይረዳዎታል።አመጋገብን መቀየር እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለክብደት መቀነስ ይጠቅማል፣ክብደት መቀነስ ደግሞ የፊትዎን ቅርፅ እንዲይዝ ይረዳል።

ፊትዎን የማቅጠኛ ሂደትን ለማገዝ በአመጋገብዎ ውስጥ ምን አይነት ምግቦችን ማካተት አለብዎት?

ዝቅተኛ የስኳር ምግቦች

ብዙዎቻችን ስኳር ጣፋጭ እንደሆነ እንስማማለን.ይሁን እንጂ የተቀነባበሩ ስኳሮች ጤናማ አይደሉም.ከመጠን በላይ ስኳር መብላት ዝቅተኛ የኃይል መጠን, እብጠት እና ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.በየእለቱ የካሎሪ መጠንዎ ላይ በሚመገቡበት ጊዜ ስኳር በእውነቱ ተንኮለኛ ነው።ጤናማ ካልሆኑ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባላቸው የስኳር ምግቦች ምትክ በአመጋገብዎ ውስጥ ዝቅተኛ የስኳር አማራጮችን ለማካተት ይሞክሩ።የፍራፍሬ ጭማቂዎን በቡና ወይም በሻይ ይለውጡ እና ለእራስዎ ጣዕም ያለው ውሃ ይሞክሩ።ጨዋታ ቀያሪ ነው።

አትክልቶቹን ይጫኑ

አትክልቶች ትልቅ የፋይበር እና የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው።ስለ አትክልት ጥሩው ነገር 'ቶን' መብላት ይችላሉ ምክንያቱም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው እና ስለሚሞሉ ነው።አትክልቶች ሰውነትን ፀረ-ኦክሳይድ ለማድረግ እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ተጭነዋል ፣ ይህም አዲስ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን የማመንጨት ሃላፊነት አለበት።ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ለማግኘት ጥሬ ቅጠላ ቅጠሎችን ይምረጡ።

ፕሮቲኖችን ያግኙ

ዘንበል ያለ ፕሮቲን የሰውነት እና የፊት ስብን ለመቀነስ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው።ከፍተኛ ፕሮቲን መውሰድ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል፣ እርካታ እና ሙሉ ሃይል እንዲሰማዎት ይረዳል፣ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በትክክል እንዲሰራ ያበረታታል፣ እና ሰውነት ጡንቻን ከማቃጠል ያዳክታል።ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ሱሺ፣ እንቁላል እና ዶሮ ይገኙበታል።ሱሺ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የተሞላ ነው።እነዚህ አሲዶች የሕዋስ እድሳትን ያበረታታሉ የቆዳዎን እና የፀጉርዎን ጤና ያሻሽላል።

ፊትህን የማቅለጥ ሂደትን ለመርዳት ከመብላት መራቅ ያለብህ ነገር - 3ቱ ትልቅ አይሆንም

ጨዋማ ምግቦች

የተትረፈረፈ ጨው ለደም ግፊትዎ ጎጂ ብቻ ሳይሆን እብጠትም እና ጊዜያዊ ፈሳሽ ክብደትን ይፈጥራል።በጣም የሚያስደንቀው ነገር አንዳንድ ጊዜ የምንጠብቀው ምግቦች በሶዲየም የበለፀጉ መሆናቸው ነው።ከእነዚህ ምሳሌዎች አንዱ አኩሪ አተር ነው።ምንም እንኳን የአኩሪ አተር መረቅ በካሎሪ ይዘት አነስተኛ እና አኩሪ አተር ጤናማ ቢሆንም የጨው መጠን በጣም ከፍተኛ በመሆኑ ለቆዳ እብጠት እና የፊት እብጠት ያስከትላል።

ባለብዙ-እህል

በጣም ከሚታወቁት የብዝሃ-እህል ምግቦች ውስጥ ሁለቱ ዳቦ እና ፓስታ ናቸው፣ እና እነዚህን ሁለቱን ከመጠን በላይ መመገብ የሚያስከትለውን መዘዝ ሁላችንም እናውቃለን።የብዝሃ-ጥራጥሬዎች ችግር የተለያዩ የተጣራ የእህል ዓይነቶችን ማካተት መቻላቸው ነው.ለግራም ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት ግራም አላቸው፣ ጥቂት ንጥረ ነገሮች አሏቸው እና በካሎሪም ከፍ ያለ ናቸው።እነዚህ ሁሉ ካሎሪዎች በቀላሉ ወደ ስብ ይቀየራሉ.

ጣፋጮቹን ይቁረጡ

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ በሱፐርማርኬት የሚገኙ አብዛኛዎቹ ምግቦች የተወሰነ ስኳር አላቸው።ስኳርን መመገብ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል.ሜዲካል ኒውስቶዴይ እንደዘገበው በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቁጥጥር ስር ለማዋል ስኳርዎን ከስኳር-ነጻ በሆኑ ምርቶች ለመተካት እያሰቡ ከሆነ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ብዙዎቹ ጤናማ ያልሆኑ የስኳር አማራጮችን እንደያዙ ይወቁ እና ካርቦሃይድሬትን በሚመገቡበት ጊዜ ተመሳሳይ ችግር ይፈጥራሉ. የስብ ማከማቻ ሁነታ.PRO ጠቃሚ ምክር፡ ሁልጊዜ የሚገዙትን ምግቦች የአመጋገብ መለያዎችን ያንብቡ።በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከመግዛት ይከለክላል።

የፊት እውነታን በጤናማ መንገድ ለማቃለል ቴክኖሎጂን እንዴት መጠቀም ይቻላል??

የማይክሮክራንት ቴራፒ

እንደ ምርምር ጌት ገለጻ፣ ማይክሮከርነሮች በሰውነት ተፈጥሯዊ ፈውስ ሂደት ውስጥ ከሚጠቀሙት የኤሌክትሪክ ሞገዶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው።ሄልዝላይን "ፊትዎን ወደ ጂም ለመውሰድ ህመም የሌለው መንገድ" ብሎ የሚጠራው ሰውነትዎ ጡንቻዎችን ለመለማመድ እና የሕዋስ እድገትን ለማሳደግ ከሚጠቀምባቸው ተመሳሳይ የኤሌክትሪክ ጅረቶች ጋር ነው።የማይክሮክረንት ቴራፒ "ፍፁም ምንም የማገገሚያ ጊዜ ከሌለው ፈጣን ጥቅም አለው" ሲሉ Graceanne Svendsen, LE, CME, ፈቃድ ያለው የውበት ባለሙያ.